AMAZING DIET

Αν θεωρείτε πως ένα καλλίγραμμο κορμί απαιτεί συνεχείς στερήσεις και ένα θερμιδομετρητή στην τσέπη, ώρα να αναθεωρήσετε τις απόψεις σας. Εμείς θα σας δώσουμε μερικές απλές συμβουλές που μπορούν να βελτιώσουν την εικόνα σας, αλλά και την υγεία σας. Γιατί στόχος δεν πρέπει να είναι να προσεγγίσετε τις αναλογίες ενός ανορεξικού μοντέλου, αλλά να νιώθετε καλά με το σώμα σας και να αισθάνεστε υγιείς και ευδιάθετοι.

 

Δώστε σημασία στον ύπνο σας. Ο ύπνος δεν τρέφει μόνο τα παιδιά όπως λέει η γνωστή ρήση, έχει μεγάλη αξία και για τους ενήλικες. Ένας καλός ύπνος σας βοηθά να αντιμετωπίσετε τις προκλήσεις της μέρας που ξεκινά με μεγαλύτερο δυναμισμό και ευεξία. Πέρα από αυτό όμως, επιστημονικές μελέτες απέδειξαν πως η έλλειψη ύπνου προκαλεί ορμονικές διαταραχές, αυξάνοντας το αίσθημα της πείνας και την όρεξη για λιπαρές τροφές. Φροντίστε λοιπόν να κοιμάστε καλά και να ξεκουράζεστε κατά τη διάρκεια του ύπνου σας.

Απολαύστε το πρωϊνό σας. Αφιερώστε χρόνο στο βασικότερο γεύμα της ημέρας και μη θεωρείτε πως ένας καφές στα όρθια θα καλύψει τις ενεργειακές ανάγκες του οργανισμού σας. Ένα παλιό γνωμικό λέει "τρώγε το πρωί σαν αυτοκράτορας, το μεσημέρι σα βασιλιάς και το βράδυ σα ζητιάνος". Ξεκινήστε την ημέρα σας με ένα πλούσιο και υγιεινό πρωινό με γιαούρτι, δημητριακά ολικής αλέσεως, φρέσκα φρούτα και λαχανικά. Το πρωϊνό είναι το πιο σπουδαίο γεύμα της ημέρας.

Δώστε γεύση και άρωμα στα γεύματά σας. Τα μπαχαρικά μπορεί να κάνουν τα πιάτα σας πικάντικα και χορταστικά, μειώνοντας το αίσθημα της πείνας πολύ πιο γρήγορα από φαγητά άγευστα και ουδέτερα. Παράλληλα πολλά από τα μπαχαρικά είναι πλούσια σε πολύτιμες θρεπτικές ουσίες και μπορούν να σας χαρίσουν ζωντάνια και ευεξία. Αντί λοιπόν να καταφεύγετε σε κάθε μορφή τροφίμου που αναγράφει light, δοκιμάστε να ενισχύσετε τη γεύση του γεύματός σας με μπαχάρια όπως το κόκκινο πιπέρι, η πάπρικα, ο κρόκος κοζάνης, η ρίγανη, το μοσχοκάρυδο ή το κάρδαμο.

Επιλέξτε τροφές που έχουν όγκο. Αν έχετε συνηθίσει να γεμίζετε το πιάτο σας, μπορείτε με ένα απλό τρικ, να νιώσετε πως το γεύμα σας είναι πλούσιο και χορταστικό. Διαλέξτε τρόφιμα που είναι πλούσια σε νερό και φυτικές ίνες έτσι ώστε να φαίνονται χορταστικά τόσο στο μάτι όσο και στο στομάχι σας. Τέτοιου είδους τροφές είναι για παράδειγμα τα φρούτα και τα λαχανικά. Μια άλλη καλή λύση που μπορεί να συνδυαστεί ωραιότατα και με τα φρούτα είναι το ζελέ.